Vysokohorská turistika - vplyv na zdravie

Vysokohorská turistika nie je len šport, je to životný štýl. Kto to nezažil, možno nepochopí, prečo sa každoročne toľko ľudí pokúša zdolať vyššie a vyššie ciele. Horolezci často vyhrnuté nad vysokohorskými pešiakmi nos.....


Feraty

Na pomedzí turistiky a horolezectva sa pohybujú tí, ktorí si zamilovali výstupy po zaistených cestách zvaných feraty.

Vďaka nim sa do miest, kam by sa normálne dostali len zdatní horolezci, môžu dostať aj bežní turisti, a to pomocou zabetónovaných železných kramlí, natiahnutých oceľových lán a pripevnených rebríkov.

Riziko na zaistených cestách však je. Všetko vyzerá jednoducho do tej doby, než nastane nejaký problém. Prípadné pády na ferátách bývajú krátke, padá sa len pár metrov, čo vedie k lámaniu karabín či praskanie lán. Preto sa majú používať špeciálne ťažké karabíny a pádovej brzdy, ktoré lanu trochu odľahčí.

Na ferátách nesmie nikto byť v čase búrky, pretože sú ideálnym hromozvodom od špičky hory až k jej úpätí.

Ľadovcové výstupy

V naozaj vysokých horách sa aj v lete chodí po ľade a snehu. Pokrývajú je totiž ľadovca. Zvyčajne ponúkajú najjednoduchšie cestu k vrcholu, ale zároveň predstavujú smrteľné nebezpečenstvo. Pod slabou vrstvou snehu sa totiž hocikde skrývajú desiatky metrov hlboké trhliny a spadnúť do nich bez riadneho istenie horolezeckým lanom znamená takmer zaručene smrť. Vodca výpravy preto musí dať po vstupe na ľadovec okamžite pokyn k vzájomnému naviazanie na lano.

Základné vybavenie na vysokohorskú túru

* Pohorky,
* Batoh s jedlom, pitím, ochrannou fóliou, náhradné oblečením, svetlom a mobilom,
* Mapu a sprievodcu,
* Rukavice,
* Čiapky,
* Lekárnička.
* Plus na feraty: sedacie a hrudnej úväzok, istiace set (tri karabínky, krátke lano, pádová brzda), prilba.
* Plus pre celú skupinu: horolezecké lano 20-30 m, 5 karabín, 3 horolezecké slučky, krátky kladivocepín.

Základné vybavenie na ľadovcové túry

* Sedací úväzok,
* Prilba,
* Dlhšia cepín,
* Mačky (stúpacie železá),
* Dve šplhadlá alebo prusíkovací slučky,
* Tri karabíny,
* Slučka 2 m,
* Tmavé okuliare,
* Plastové alebo silné kožené pohorky,
* Batoh s jedlom, teplým pitím, bivakovacím vrecom, zimným oblečením, svetlom a mobilom,
* Mapa a buzola alebo satelitný navigátor GPS.
* Plus pre skupinu 3-5 ľudí: horolezecké lano 30 m, krém proti slnku s ochranným faktorom 30, dve lekárničky.

Slovníček výrazov v turistike (aneb kto sa chce kam vydať)

* Walking - nenáročná turistika v nížinách
* Hiking - vysokohorská turistika
* Climbing-horolezecké výstupy
* Mountaineering - vysokohorská turistika aj horolezectvo
* Hochalpinetour - výstupy na najvyššie alpské hory na pomedzí turistiky a horolezectva
* Treking - viacdenné putovanie mimo civilizáciu
* Trek - viacdenné výlety
* Backpacking - pešia cestovanie nezávislé na výdobytkoch civilizácie, keď každý má len to, čo unesie v batohu (stan, karimatku, spacák i jedlo)
* Speleológia - jaskyniarstva, objavovanie a mapovanie podzemných priestorov
* Krasová turistika - návštevy neprístupných jaskýň
* Via ferrata, tiež klettersteig - turistická cesta v horolezeckom teréne zaistená oceľovým lanom a železnými kramlemi

Trekové palice

Vhodné vybavenie na bežnú horskú túru po značených cestách

* Trekové palice v ruke oceníte na kamenistých krivolakých cestách, kde s nimi získate väčšiu stabilitu.
* Do kopca vystúpime s väčšou ľahkosťou.
* Z kopca budete šetriť zmožená stehenné svaly.
* Na rovine získate väčší švih a rýchlosť.
* Zapojíte viac svalov v tele a spálite viac kalórií, bez toho aby ste cítili po návrate z výletu väčšiu únavu.
* Dĺžku trekových palíc možno nastaviť podľa potreby - pri stúpaní by mali byť kratšie, cestou z kopca dlhšie.
* Ak by vám začali prekážať, dajú sa zložiť na dĺžku cca 0,5 metra a pripnúť k batohu.
* Pri nákupe vyberajte kvalitné a čo najľahší, aby vás zbytočne nezaťažil.

Ako si zabaliť batoh na túru

Nesprávnym zabalením batohu si môžete svoje putovanie značne znepríjemniť.

Niekoľko tipov na správne zabalenie batohu:

* Najťažšie veci by mali prísť nie dole, ale hore, aby vás zaťažovali čo najbližšie nad ťažiskom vášho tela. Batoh je tak stabilnejší a menej ťahá dozadu, čím vám toľko nezaťažuje stabilizačné svaly.
* Doklady, lekárnička, mapa, telefón a fotoaparát by mali byť uložené v ľahko dosiahnuteľné a vodotesné vrecku (prípadne ešte v nepremokavom vrecúšku).
* Ak máte na popruhoch malú kapsičku, dajte do nej menšie peňaženku, nech sa neustálym zložením batohu príliš nevysilujete.
* Ľahkú karimatku si môžete pripevniť zvisle z boku pozdĺž batohu. Na druhú stranu si zase môžete pripevniť fľašu s tekutinami na doplňovanie.
* Nepremokavú bundu uložte do ľahko dostupné postranné vrecká.
* Veci, ktoré nebudete cez deň potrebovať (spacák, oblečenie na noc, varič, jedlo), si uložte dospodu hlavnej komory, navrch batohu si dajte veci na prezlečenie a jedlo, ktoré spotrebujete počas dňa.
* V ďalšej vrecku s ľahkým prístupom by mali byť pre pobyt v prírode dôležité veci, ako je baterka, nôž, buzola či kompas, prípadne navigačný prístroj GPS (ak ho nemáte v kapse u bundy).
* Nevešajte na batoh ťažšie veci, ktoré by vás potom svojím vlnením a pohybom neustále zaťažovali. Na batoh si len pripevnite prepotené tričko, nech vám na slnku rýchlo uschne.

Ako sa obliecť do hôr

Oplatí sa dodržiavať systém vrstvenie oblečenia:

* Prvá vrstva (funkčná bielizeň) slúži k odvodu vlhkosti od pokožky, musí perfektne sedieť;
* Druhá vrstva (termoizolačné) odvádza prebytočnú vlhkosť a zatepľuje;
* Tretia vrstva (vrchná ochranná) vás chráni pred poveternostnými vplyvmi, nepriazňou počasia i proti oděrkům.

Tipy na vyhlásenej túry

Ľadovcové výstupy:

* Dachstein (2997 m nm) - najbližšie ľadovcová hora sa dá zvládnuť za jeden deň. Prvá časť výstupu južnej stenou uľahčí lanovka, potom sa ide po rovnom a bezpečnom ľadovci a nakoniec nasleduje ľahké skalné lezenie, miestami zabezpečené kramlemi.
* Grossglockner (3798 m) - náročný výstup na najvyššiu rakúsku horu vedie cez mohutný údolnej ľadovec Pasterza a potom stúpa tiahlymi zasneženými svahmi okolo chaty arcivojvodu Johana na záverečný úzky skalný hrebeň.
* Mont Blanc (4808 m) - pre turistov nie je v Európe krajšie a náročnejšie méty. Predpokladá sa znalosť istenie v ľade a dobrá kondícia. Je vhodné využiť služby horského vodcu alebo miestneho znalca.
* Feraty:
* Marmolada (3344 m) - najkrajší výstup na kráľovnú Dolomitov vedie západným hrebeňom po stredne ťažké, ale dlhé zabezpečené ceste. Zostupuje sa ľadovcom medzi trhlinami. S použitím lanovky od jazera Fedaia sa dá hora zvládnuť za deň.
* Watzmann (2714 m) - prechod zubatým cimburím hrebeňa najvyššej hory v okolí Hitlerovho sídla u Berchtesgadene je v najťažších miestach istený oceľovým lanom. Výstup aj návrat zaberie predĺžený víkend.
* Mangrt (2655 m) - jednoduchý, ale impozantný výstup na horu s kruhovým rozhľadom po celých Julských Alpách sa dá zvládnuť usilovným pochodom od svitania do tmy.


Zdieľajte tento článok prostredníctvom sociálnych sietí: